Plantar Fasciitis

Definisi

Plantar fasciitis merupakan kondisi peradangan pada plantar fascia yaitu jaringan ikat fibrosus yang menghubungkan tumit dengan jari-jari kaki yang berfungsi sebagai penyangga telapak kaki dan peredam getaran/tekanan saat seseorang berjalan sehingga jika terjadi peregangan yang berlebih dan berulang pada plantar fascia maka akan terjadi robekan dan muncul nyeri pada tumit hingga telapak kaki.

Gejala

• Muncul rasa nyeri seperti tertusuk pada area tumit ketika menapak pertama kali di pagi hari

• Nyeri biasanya muncul setelah berdiri lama dan bangun dari posisi duduk lama

• Nyeri akan berkurang setelah berjalan beberapa langkah dan hilang ketika kaki diistirahatkan

• Rasa nyeri semakin memburuk saat melakukan aktivitas berlari dan melompat

Penyebab

• Pekerjaan yang mengharuskan seseorang berdiri dalam waktu yang lama terus menerus, misalnya guru, buruh pabrik

• Mengalami obesitas sehingga terjadi penekanan berlebih pada plantar fascia

• Memiliki kelainan bentuk telapak kaki, seperti flat foot (telapak kaki rata/tidak mempunyai lengkungan) dan high arch (telapak kaki terlalu melengkung)

• Melakukan olahraga yang mengakibatkan tekanan dan peregangan berlebih pada plantar fascia, seperti lari jarak jauh dan balet

• Memakai sepatu dengan sol yang terlalu empuk sehingga tidak menopang kaki dengan baik saat berjalan dan berlari

• Sering memakai sepatu hak tinggi atau high heels dalam waktu lama

• Sering tidak memakai sepatu atau sandal saat berjalan di permukaan tanah yang tidak rata

Penanganan

• Konsultasi ke dokter spesialis saraf / kedokteran fisik dan rehabilitasi

• Minum obat pereda nyeri

• Rutin melakukan fisioterapi agar nyeri berkurang. Treatment fisioterapi yang diberikan antara lain ultrasound, massage release pada area tumit dan otot betis, kompres es, kinesio tapping, stretching, dan strengthening.

• Dilakukan terapi Extracorporeal Shock wave therapy yang memanfaatkan gelombang kejut untuk mengurangi nyeri pada tumit

• Menggunakan sepatu dengan sol khusus untuk mengurangi tekanan pada plantar fascia

• Jika keluhan semakin memburuk biasanya dokter menyarankan untuk suntik kortikosteroid dan apabila nyeri masih dirasakan biasanya dilakukan pembedahan pada plantar fascia

Pencegahan

• Melakukan peregangan pada kaki dan telapak kaki secara rutin sebelum dan sesudah olahraga

• Menggunakan sepatu dengan sol yang nyaman untuk tumit dan mampu menyangga telapak kaki dengan baik

• Menjaga berat badan tetap ideal sehingga mengurangi risiko obesitas

• Disarankan melakukan olahraga yang tidak memberi tekanan berlebih pada telapak kaki, misalnya bersepeda dan berenang

• Hindari aktivitas berdiri terlalu lama agar tekanan pada plantar fascia tidak berlebihan 

Artikel ditulis oleh Aisyah Nurul Khasanah, Ftr